ダイエット開始10日で-2.5kg!

ダイエット開始から10日が経ちました。スタート時との比較をしていきたいと思います。
ブログでは、10日ごとに数値を記録しています。

スタートから10日目
スタートから体重は-2.5kg、体脂肪は-2.7%という結果になりました!
・体重:59.6kg → 57.1kg 
・体脂肪:31.2% → 28.5%

はじめたこと

ここ10日間、意識をして取り組んだことは、食事管理

今まで好きな物も頻繁に食べ、間食も多々していました。
それを野菜とたんぱく質中心に変え、間食はほとんどしませんでした。

そして、2つめは運動
これはYouTubeから動画を探して取り組みました。
ストレッチや、5~10分のトレーニングを主に、長くても15分程度で終わるものをチョイスしています。


もともと運動するのは好きなのもあって、ダイエットを始めると強度が高いものをいままでは選びがちでした。しかしそのせいで”運動=辛い”という概念に陥り、長く続けることができずにいました。
そのため、今回は継続することに重点を置き、最初から飛ばすのは止めようと思いました。この作戦のおかげで、この10日間、運動が嫌だなと感じたことはありませんでした。

振り返って

正直、ここ5日間くらいずっと同じ体重だったので、少し悄気ていました…笑
ですが、スタート時から比較するとマイナス2kg以上減っていると、言い聞かせて続けてきました。

ダイエットをはじめると、頑張りが早く形になってほしいという心理からか、どうしても結果をすぐにもとめてしまいます。しかし、今日頑張って今日明日に痩せていないといけないわけではなく、3ヶ月後に痩せていればいいわけです。焦る自分をいかにコントロールできるかも、ダイエット成功の肝となりそうです。


最初は比較的スムーズに減る体質なので、次の10日間油断せずに続けたらどうなるのか、結果を楽しみに励みたいと思います。

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