目標を決めました

ダイエット

何か新しいことを始める時に、目標となりモチベーションともなるゴール。
今回のダイエットを始めるにあたっても、ゴールはなにかということを考えてみました。


ダイエットにおけるゴールは、体重、体脂肪、ウエストなどの数値で決めるのが一番わかりやすいのではないでしょうか。


見た目で判断できないこともないですが、見た目で身体が絞れてきた=体重も落ちているということなので、ある程度のところまでは目標体重を決めてダイエットを行った方が、取り組みやすいと思います。


さっそく私も、ゴールを決める上での参考定義を確認しました。


日本肥満学会の判定基準では、BMI値が18.5以上25未満を「普通体重」18.5未満は「低体重」に分類されており、そこから導かれた計算式が下記です。


・適正体重  = (身長m)2 × 22(BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重)
・美容体重  = (身長m)2 × 20(BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重)
・モデル体重 = (身長m)2 × 18(BMI指数が18で計算された、モデル・女優のような体重)



これを自身の身長161cmに当てはめてみると・・・

項目BMI値体重(kg)
適正体重2257.03
美容体重2051.84
モデル体重1846.66


モデル体型は46.6kg!!46kgなんて、成長過程でスーッと通過しましたよ…


上記の指標も参考にして、まずは去年の最小値53kgを第一目標、
そして美容体重の51kgを最終目標にしようと思います!



50kgになれた時のことを想像すると今からワクワクしますね。どんな身体になっているんだろうーっと。

自分の身体に惚れ惚れすることははたしてできるのでしょうか!?
行動あるのみ!ゴールに向け、ダイエットとして始めたことも次回以降、紹介していきたいと思います。

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